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Depuis des millénaires, l’Inde nous offre l’art du yoga, cette discipline ancienne qui vise à unir le corps et l’esprit. Si autrefois il s’agissait d’un enseignement transmis de maître à élève, aujourd’hui, le yoga s’est mondialisé et digitalisé.
Et quel meilleur allié que notre smartphone pour nous initier ou approfondir notre pratique ? Mais avant de vous immerger dans les applications dédiées, prenons le temps d’explorer les différentes formes de yoga et leurs spécificités.
Une multitude de yogas : les reconnaître pour mieux les pratiquer
Le yoga, loin d’être une discipline monolithique, est composé de multiples branches, chacune répondant à des besoins et des envies spécifiques. Si vous êtes novice, comprendre ces distinctions vous aidera à choisir la pratique la plus adaptée à votre tempérament et à vos objectifs.
Voici donc un aperçu des formes de yoga les plus répandues :
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- Hatha Yoga : C’est souvent par celui-ci que l’on commence. Il privilégie la maîtrise des postures, la respiration et la méditation. C’est un yoga doux, idéal pour se détendre et améliorer sa flexibilité;
- Yin Yoga : Dans cette pratique, les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes. Il vise à relâcher les tensions profondes dans le corps, en particulier autour des articulations;
- Ashtanga Yoga : Plus dynamique, il est basé sur une série précise de postures synchronisées avec la respiration. Il renforce et assouplit le corps tout en favorisant la concentration;
- Yoga Nidra : Parfois désigné sous l’appellation de « sommeil yogique », le Yoga Nidra est une pratique ancestrale de relaxation profonde. Plutôt que de se concentrer sur des postures physiques comme d’autres formes de yoga, le Yoga Nidra guide le pratiquant vers un état de relaxation consciente entre veille et sommeil. Cet état particulier, comparable à celui de la méditation, permet d’accéder aux couches les plus profondes de la conscience.L’un des éléments clés de la pratique du Yoga Nidra est le « sankalpa« . Ce terme sanskrit peut être traduit par « intention » ou « résolution ». Au début de chaque séance de Yoga Nidra, le pratiquant est invité à formuler un sankalpa : une intention claire et positive, formulée au présent, que l’on souhaite voir se réaliser dans sa vie. En formulant et en se concentrant sur son sankalpa pendant l’état de relaxation profonde du Yoga Nidra, le pratiquant imprègne son subconscient de cette intention, ce qui augmente les chances de la voir se réaliser dans sa vie quotidienne.
- Pranayama : Cette technique se concentre sur l’art de la respiration. Elle vise à maîtriser le souffle pour améliorer la santé mentale et physique, renforcer la concentration et préparer l’esprit à la méditation. En pratiquant régulièrement le pranayama, on apprend à canaliser l’énergie vitale, connue sous le nom de « prana », à travers le corps.
Toutefois, n’oublions pas qu’il existe bien d’autres formes de yoga, chacune offrant ses propres bienfaits. Selon le dicton, « Il n’y a pas un yoga, mais des yogas », une invitation à explorer et à trouver la voie qui nous convient le mieux.
De la tradition à la technologie : vers les applications de yoga
L’ère numérique nous offre une panoplie d’outils pour pratiquer le yoga où que nous soyons, notamment grâce à nos smartphones. Ainsi, pour ceux qui ne peuvent se rendre en studio, ou pour les voyageurs, ces applications représentent une aubaine.
Elles se classent généralement selon le système d’exploitation :
- iOS : Les adeptes de la marque à la pomme trouveront une multitude d’applications sur l’App Store, allant des simples guides de postures aux séances complètes avec vidéos.
- Android : Le Play Store n’est pas en reste, proposant lui aussi une grande variété d’applications pour tous les niveaux, des débutants aux confirmés.
Il est cependant essentiel de choisir son application avec discernement. Comme l’affirmait une professionnelle, lors d’une conférence en 2019 à Paris :
La technologie est un outil formidable, mais elle ne remplacera jamais la guidance d’un enseignant en chair et en os. Elle peut néanmoins compléter et enrichir la pratique. Pierre Feuillette, experte en yoga et méditation
Dayly Yoga
Avantages :
- Grande variété de séances adaptées à tous les niveaux, du débutant à l’avancé;
- Des vidéos haute définition qui facilitent la compréhension des postures;
- Propose un calendrier de suivi pour encourager la régularité dans la pratique.
Inconvénients :
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- La version gratuite est limitée ; il faut s’abonner pour accéder à l’ensemble des cours;
- Certaines publicités peuvent être intrusives pour les utilisateurs de la version gratuite.
5 minutes de yoga
Avantages :
- Idéal pour les personnes pressées qui souhaitent intégrer le yoga à leur routine quotidienne;
- Instructions claires et simples à suivre;
- L’application est intuitive et facile d’utilisation.
Inconvénients :
- Manque de diversité dans les séances proposées;
- Ne convient pas à ceux qui souhaitent des sessions plus longues ou approfondies.
Down Dog
Avantages :
- Séances personnalisables selon le niveau, la durée, et les besoins spécifiques de l’utilisateur;
- Large choix de pratiques: Hatha, Ashtanga, Yoga Nidra, etc;
- Disponible en plusieurs langue dont le mandarin (chinois), le coréen, le turc, le japonais, le portugais, l’anglais, Italien, l’allemand et français.
- Mises à jour régulières avec de nouveaux cours et musiques;
- Qualité visuelle et sonore excellente.
Inconvénients :
- Après la période d’essai, l’abonnement est nécessaire pour continuer à profiter de toutes les fonctionnalités;
- Les options avancées peuvent sembler un peu complexes pour les débutants.
Asana Rebel
Avantages :
Méditation Yoga et dos d’acier : les postures miracles contre la douleur
- Combinaison unique de yoga et de fitness pour un entraînement complet du corps;
- Design attrayant et interface utilisateur intuitive;
- Guides nutritionnels et plans de bien-être inclus.
Inconvénients :
- L’abonnement premium est assez coûteux;
- Orienté fitness;
- La version gratuite offre un accès limité aux séances et fonctionnalités.
Gotta Yoga
Avantages :
- Propose des cours selon différents styles de yoga;
- Les animations 3D aident à comprendre les postures en détail;
- Disponible en plusieurs langues, ce qui peut être un plus pour les non-francophones.
Inconvénients :
- Certaines fonctionnalités avancées nécessitent un achat in-app;
- Moins de contenu comparé à d’autres applications plus populaires.
Track Yoga
Avantages :
- Programmes structurés pour aider les utilisateurs à atteindre des objectifs spécifiques;
- Points de fidélité à gagner pour débloquer de nouvelles séances;
- Interface simple et épurée, facilitant la navigation.
Inconvénients :
- Certains programmes nécessitent un paiement supplémentaire.
- La traduction française peut parfois présenter quelques imperfections.
Le Tigre Yoga Play
Avantages :
- Offre une variété de cours filmés dans les studios du Tigre Yoga Club.
- Des professeurs reconnus et expérimentés pour guider les séances.
- Large choix de disciplines, du yoga à la méditation en passant par le pilates.
Inconvénients :
- L’abonnement mensuel est nécessaire pour accéder à l’ensemble du contenu.
- Manque d’options de personnalisation par rapport à d’autres applications.
Les limites du numérique
Bien que ces outils soient précieux, ils ne doivent pas faire oublier l’importance d’une pratique supervisée, surtout pour les débutants. En effet, certaines postures nécessitent une précision et une technique qui, mal exécutées, peuvent conduire à des blessures.
Par ailleurs, si 58% des Français ont déclaré en 2020 (selon une étude de l’IFOP) avoir déjà utilisé une application pour pratiquer le yoga, tous ne trouvent pas cette expérience aussi enrichissante qu’une séance en studio.
Repenser la pratique dans une société hyper-connectée
Dans une ère où l’instantanéité et la multi-connexion sont de mise, le yoga offre une échappatoire, un retour à soi. Si nos smartphones peuvent être de précieux alliés, il convient aussi de savoir s’en détacher. Comme le rappelle souvent la philosophie yogique : « Le but n’est pas la posture, mais ce qu’elle vous apprend sur vous-même« .
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Il serait donc judicieux, dans cette quête de bien-être et d’équilibre, de combiner la modernité de nos outils numériques et la sagesse ancestrale du yoga. Et pourquoi pas envisager une déconnexion régulière, un retour aux sources, loin des écrans, pour mieux se reconnecter à l’essence même de cette pratique ?
Le yoga, par sa diversité et sa richesse, s’adapte sans cesse à notre société en mouvement. Ainsi, à l’image de la transition numérique, de nouvelles formes de yoga émergent, alliant technologie et tradition, répondant à la fois à nos besoins contemporains et à cette quête universelle de bien-être et de connaissance de soi.
