Thème
Santé
Le retour à l'heure d'hiver arrive le 25 octobre, avec son lot de craintes pour le sommeil et le cœur. Une analyse canadienne publiée le 5 octobre rebat les cartes du débat entre heure d'été et heure d'hiver permanentes.
6 octobre 2026
Santé
Deux migraineux sur trois dorment mal, selon une vaste enquête polonaise publiée fin septembre. Entre horaires, insomnie et horloge interne décalée vers le soir, certains réglages du quotidien changent la fréquence des crises.
2 octobre 2026
Santé
Plus de sommeil paradoxal va de pair avec un risque moindre pour 83 maladies, selon une vaste étude. Encore faut-il savoir ce qui le préserve, et ce qui le grignote chaque nuit sans qu'on s'en aperçoive.
25 septembre 2026
Santé
Une étude parue dans l'European Heart Journal a mesuré la lumière nocturne de 11 071 dormeurs, puis examiné leur cœur à l'IRM trois ans plus tard. De quoi relancer une question restée marginale : l'obscurité de la chambre est-elle un paramètre de santé à part entière ?
12 septembre 2026
Santé
Le syndrome des jambes sans repos gâche les nuits de près d'un adulte sur dix. Entre carence en fer, médicaments déclencheurs et hygiène de vie, savoir ce qui soulage vraiment n'a rien d'évident.
8 septembre 2026
Santé
Contracter puis relâcher chaque muscle pour dénouer le corps : la méthode Jacobson séduit contre le stress et l'insomnie. Reste à savoir ce que la science valide vraiment, et comment la pratiquer sans se tromper.
7 septembre 2026
Santé
Longtemps perçue comme une aide au sommeil sans danger, la mélatonine est rattrapée par une vaste étude qui associe son usage prolongé à un risque accru d'insuffisance cardiaque. Signal sérieux ou corrélation à nuancer, la question mérite qu'on s'y arrête.
30 août 2026
Santé
Une étude de l'université Emory associe une forte dose de vitamine D à de meilleurs scores cognitifs chez des seniors qui dorment mal. Un signal encourageant, mais loin d'une preuve.
24 août 2026
Santé
Et si bouger aidait le cerveau à faire son ménage ? Une revue scientifique parue en août explore comment l'activité physique soutiendrait le système qui évacue les déchets du cerveau pendant le sommeil, un nettoyage qui se dégrade avec l'âge.
14 août 2026
Psychologie
Une étude américaine récente rebat les cartes du bien-être adolescent : chez les 10-13 ans, le sommeil pèserait plus lourd que les écrans sur la réussite scolaire et la vie sociale. De quoi déplacer le regard des familles.
11 août 2026
Santé
Sifflements et bourdonnements permanents concernent près d'un adulte sur cinq, sans traitement curatif ni parcours de soins balisé. La Haute Autorité de santé vient de poser un cadre pour sortir les patients de l'errance.
6 août 2026
Santé
Une étude Withings place la France en tête des pays européens pour la chute du sommeil et de l'activité pendant les canicules de l'été 2026. En cause, moins la chaleur elle-même que la brutalité de ses variations.
19 juillet 2026
Santé
Londres coupera les réseaux sociaux de minuit à 6 h pour les 16-17 ans. L'argument est sanitaire, mais l'essai qui teste précisément cette mesure ne rendra ses conclusions qu'en 2027.
16 juillet 2026
Santé
La canicule ne pèse pas que sur le corps : les études récentes montrent qu'elle bouscule aussi l'humeur, le sommeil et l'équilibre psychique.
13 juillet 2026
Nutrition
Longtemps réservée aux sportifs, la créatine intrigue désormais les neuroscientifiques. Ce que disent vraiment les études sur ses effets sur la mémoire et la vigilance, et les précautions à garder en tête.
12 juillet 2026
Psychologie
Les études montrent que le bénéfice d'un congé s'efface en moins d'une semaine après la reprise. Ce qui le prolonge tient moins à la durée du séjour qu'au détachement, au sommeil et à la manière de préparer le retour.
10 juillet 2026
Santé
Dormir un peu plus, bouger deux minutes, ajouter une demi-portion de légumes : une vaste étude chiffre ce que rapportent ces micro-changements du quotidien, et pourquoi les additionner compte plus que viser la perfection.
6 juillet 2026
Santé
Vague de chaleur exceptionnelle, nuits tropicales, risques pour le cœur et le sommeil : les gestes concrets validés par la science pour traverser la canicule sans y laisser sa santé.
3 juillet 2026
Santé
La régularité des horaires de sommeil pourrait compter autant que la durée. Ce que dit la science, et des repères concrets pour stabiliser ses nuits.
26 juin 2026
Santé
Le shuffle cognitif, ou brassage mental, aide à endormir un cerveau qui rumine en faisant défiler des images sans lien entre elles. Origine, mode d'emploi et variantes d'une technique appuyée par la recherche.
11 juin 2026
Nutrition
Combien de caféine sans risque, et à quelle heure poser sa tasse ? Repères de l'EFSA, effets sur le sommeil et conseils pratiques pour ajuster sa consommation.
10 juin 2026
Santé
Quand le thermomètre grimpe, l'endormissement se dérègle. Chambre, dîner, écrans, sieste : des leviers concrets et documentés pour retrouver des nuits réparatrices en été.
5 juin 2026
Santé
La lumière reçue au réveil recale notre horloge interne et agit sur le sommeil, l'énergie et l'humeur. Voici comment en profiter, concrètement et chaque jour.
4 juin 2026
Santé
La dette de sommeil s'accumule en silence et pèse sur la santé. Comprendre ses mécanismes et adopter quelques repères simples aide à retrouver des nuits vraiment réparatrices.
31 mai 2026
Santé
Fitbit, Garmin, WHOOP : que valent vraiment les chiffres affichés chaque matin par les bracelets connectés sur la qualité du sommeil ? Une revue scientifique récente cadre précisément leur précision, paramètre par paramètre.
28 mai 2026
Santé
Filtration, humidification, oxyde nitrique, voie parasympathique : le nez est un organe respiratoire à part entière. Voici ce qu'il change vraiment, au quotidien et la nuit, par rapport à la respiration buccale.
24 mai 2026
Santé
Ralentir le pas, coordonner respiration et mouvement, accueillir les pensées qui passent : la marche méditative s'invite dans les protocoles de soin et apaise le stress du quotidien, à condition de durer au moins dix minutes.
20 mai 2026
Nutrition
La chronobiologie alimentaire suggère que le moment des repas influence autant la digestion, l'énergie et le sommeil que leur contenu. Tour d'horizon des données scientifiques et des repères pratiques.
19 mai 2026
Santé
Douche glacée, immersion en eau froide, cryothérapie : entre bénéfices documentés sur la récupération et l'humeur, promesses commerciales surévaluées et précautions médicales, ce qu'il faut savoir avant de se lancer.
15 mai 2026
Santé
Pourquoi un repos court bien placé dans la journée peut transformer votre vigilance, vos performances et votre récupération — à condition de bien le calibrer.
12 mai 2026
Santé
La sensation de fatigue persistante dès le réveil touche une majorité écrasante de la population adulte. Vous pouvez accumuler sept ou huit heures de repos apparent, mais votre corps ne parvient toujours pas à récupérer de manière optimale durant la nuit. L’enquête OpinionWay 2025 pour l’Institut National du Sommeil et
21 mars 2026
Développement personnel
La gratitude est souvent évoquée comme une clé du bien-être et du bonheur. Qu’entend-on réellement par gratitude ? Il s’agit de la reconnaissance pour les aspects positifs de notre vie, qu’ils soient grands ou petits. Dans un monde où l’on est souvent focalisé sur ce qui nous manque ou ce
3 juin 2024
Sport & loisirs
Alors que Paris s’apprête à accueillir les Jeux Olympiques de 2024 cet été, l’effervescence monte tant dans les rues de la capitale que dans les coulisses des entraînements athlétiques. Ces routines d’entraînement, souvent méconnues du grand public, jouent pourtant un rôle déterminant dans la quête de l’excellence sportive. Mais que
19 avril 2024
Santé
La nuit enveloppe la ville, et l’agitation du jour laisse place au silence. L’heure est venue de trouver le repos, pourtant, pour certains, s’endormir s’apparente à un véritable défi. Pourquoi ? Dans une société où le rythme effréné est roi, les troubles du sommeil apparaissent comme un mal du siècle. Abordons
25 septembre 2023
Le sommeil répare le corps et consolide la mémoire, mais il reste souvent négligé. Les articles associés à ce mot-clé décryptent ses cycles, l’impact de la lumière, des écrans ou des repas du soir, et les conséquences du manque de repos. Vous y trouverez des conseils concrets pour améliorer la durée et la qualité de vos nuits, fondés sur la chronobiologie.