Des calculateurs gratuits pour transformer les recommandations de santé en chiffres qui vous concernent : sommeil, caféine, alimentation, activité physique et chaleur. Chacun applique une méthode publiée par une agence sanitaire ou par la recherche, cite ses sources et calcule dans votre navigateur, sans rien enregistrer.
Chronotype et dette de sommeil
Votre heure biologique, votre décalage entre semaine et week-end et le sommeil qu’il vous manque.
Caféine : ce qu’il en reste au coucher
La courbe de la caféine dans votre organisme, heure par heure, selon vos boissons et votre profil.
Besoins énergétiques et trajectoire de poids
Votre dépense réelle d’après votre journée type, et l’évolution de votre poids semaine après semaine.
Bilan d’activité physique et zones cardiaques
Votre semaine comparée aux recommandations de l’OMS, et vos zones d’entraînement au battement près.
Chaleur et hydratation
Le niveau de danger d’une journée chaude, l’eau à boire selon votre activité et votre taux de sudation.
Ces outils informent et aident à réfléchir à ses habitudes ; ils ne posent aucun diagnostic et ne remplacent pas l’avis d’un professionnel de santé.