Thème
Nutrition
Un essai mené au Texas suggère que la créatine aide les 45-65 ans à gagner du tissu maigre et de la force, même sans entraînement. Reste à savoir quelle dose prendre, comment, et ce que l'on peut vraiment en attendre.
1 octobre 2026
Nutrition
Longtemps réservée aux sportifs, la créatine intrigue désormais les neuroscientifiques. Ce que disent vraiment les études sur ses effets sur la mémoire et la vigilance, et les précautions à garder en tête.
12 juillet 2026
Longtemps associée aux salles de musculation, la créatine intéresse aujourd’hui bien au-delà des sportifs. Les articles rassemblés ici détaillent ce que la recherche en sait : gain de force et de masse musculaire, intérêt après 45 ans pour limiter la fonte musculaire, effets possibles sur la mémoire et la fatigue mentale. On y trouve aussi les doses étudiées, la façon de la prendre, les profils pour qui elle a du sens et les précautions à connaître avant de se supplémenter.