Sarcopénie : préserver ses muscles en vieillissant

Avec l’âge, la masse et la force musculaires diminuent progressivement, parfois dès la quarantaine. Cette fonte musculaire, appelée sarcopénie, augmente le risque de chutes, de fatigue et de perte d’autonomie. Vous trouverez ici de quoi en comprendre les mécanismes, en repérer les premiers signes et la freiner au quotidien : exercices de renforcement adaptés, apports en protéines, rôle de certains compléments comme la créatine et habitudes qui aident à garder des muscles solides le plus longtemps possible.