Thème
Nutrition
Un essai mené au Texas suggère que la créatine aide les 45-65 ans à gagner du tissu maigre et de la force, même sans entraînement. Reste à savoir quelle dose prendre, comment, et ce que l'on peut vraiment en attendre.
1 octobre 2026
Sport & loisirs
Une étude de trente ans menée sur près de 150 000 adultes a cherché la dose hebdomadaire de renforcement musculaire qui compte vraiment. Au-delà d'un certain volume, le bénéfice cesse de progresser, et la place de l'endurance rebat les cartes.
16 septembre 2026
Santé
La sarcopénie grignote nos muscles bien avant la vieillesse. Comprendre ce déclin et l'enrayer au quotidien, sans matériel ni promesses miracles, pour préserver sa force et son autonomie.
27 juin 2026
Nos muscles ne servent pas qu’à soulever des charges : ils soutiennent l’équilibre, protègent les articulations, régulent la glycémie et pèsent lourd dans l’autonomie au fil des années. Dès la quarantaine, la masse musculaire tend à diminuer si rien n’est fait pour l’entretenir. Les articles regroupés ici expliquent comment préserver ce capital : combien de minutes de renforcement par semaine suffisent pour en tirer un bénéfice sur l’espérance de vie, quels exercices privilégier à la maison ou en salle, le rôle des protéines dans l’assiette et les pièges à éviter quand on reprend après une longue pause. Des conseils accessibles, quel que soit l’âge ou le niveau de départ.